عادت‌های سالم برای افزایش طول عمر کدام است؟
تاریخ انتشار: ۷ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۳۶۲۵۴
داشتن فعالیت بدنی، کاهش استرس، مصرف میوه و سبزیجات، ترک کردن سیگار و مصرف آجیل به افزایش طول عمر کمک می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، می‌توان به افزایش طول عمر کمک کرد. عوامل خطر زیادی وجود دارد که ممکن است به سلامتی افراد آسیب وارد کند، اما خوشبختانه بسیاری از آن‌ها قابل اصلاح هستند و با تغییر آن‌ها طول عمر افزایش پیدا می‌کند و وضعیت سلامت افراد نیز بهبود می‌یابد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
لازم است افراد برای افزایش طول عمر خود، فعالیت بدنی داشته باشند و ساعت‌های طولانی مدت را صرف نشستن نکنند. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افرادی که از نظر فیزیکی فعال هستند، تقریباً ۳۰ تا ۳۵ درصد کمتر از دیگران در معرض مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌ها هستند. ورزش خطر فشار خون بالا، دیابت نوع دوم، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می‌دهد، بنابراین عامل مهمی برای افزایش طول عمر در نظر گرفته می‌شود.
کاهش استرساسترس بر سلامت کلی تاثیر می‌گذارد، بنابراین کاهش استرس یک روش برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های تهدیدکننده زندگی است. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که استرس خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، بنابراین کاهش استرس می‌تواند باعث بهبود خواب و کاهش هورمون‌های استرسی شود.
مصرف میوه و سبزیجاتبه گفته محققان، در صورتی که تمایل دارید عمر طولانی‌تری داشته باشید، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افرادی که در طول روز ۱۰ وعده میوه و سبزیجات می‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌ها قرار دارند. فیبر موجود در این مواد غذایی باعث می‌شود دستگاه گوارش بهتر عمل کند. همچنین، رژیم‌های غذایی با فیبر بالا سطح کلسترول پایین‌تری دارند و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان‌های خاص مانند روده بزرگ می‌شود.
ترک کردن سیگارترک کردن سیگار یکی از مهمترین اقداماتی است که افراد باید برای افزایش طول عمر خود انجام دهند، زیرا خطر ابتلا به بیماری‌ها جدی و خطرناک را کاهش می‌دهد. سیگار کشیدن می‌تواند باعث پیری زودرس و ایجاد چین‌وچروک‌ها شود. علاوه بر این، می‌تواند به رگ‌های خونی و اندام‌های مختلف بدن آسیب وارد کند.
مصرف آجیلنتایج یک پژوهش انجام شده نشان می‌دهد افرادی که هر روز آجیل مصرف می‌کنند، ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ‌ومیر قرار دارند. همچنین، مصرف این ماده غذایی میزان مرگ‌ومیر ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی و بیماری‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. برای نمونه، گردو به دلیل میزان آنتی‌اکسیدان بالایی که دارد، نقش مهمی در بهبود سلامت قلب دارد.
کد خبر 676338منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی افزایش طول عمر میزان طول عمر انسان استرس فعالیت بدنی ترک سیگار آجیل مصرف ميوه ها و سبزيجات شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق انجام شده نشان می دهد برای افزایش طول عمر میوه و سبزیجات کاهش استرس بیماری ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۳۶۲۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
محققان هشدار دادند؛ افزایش خطر میگرن با مصرف داروهای سوزش معده
به گزارش هلث دی نیوز، نتایج نشان می‌دهد که تمام دسته‌های داروهای کاهش‌دهنده اسید معده موسوم به مهارکننده‌های پمپ پروتون، مسدودکننده‌های H۲ و حتی آنتی‌اسیدها، به نظر می‌رسد خطر ابتلا به میگرن و سردرد را افزایش می‌دهند.
«مارگارت اسلاوین»، محقق ارشد و دانشیار تغذیه دانشگاه مریلند، گفت: «با توجه به استفاده گسترده از داروهای کاهش دهنده اسید و این پیامدهای بالقوه میگرن، این نتایج مستلزم بررسی بیشتر است.»
اسلاوین افزود: «این داروها بیشتر بیش از حد تجویز می‌شوند و تحقیقات جدید خطرات دیگری را در استفاده طولانی مدت از مهارکننده‌های پمپ پروتون نشان داده است، مانند افزایش خطر زوال عقل.»
به گفته محققان، رفلاکس اسید زمانی رخ می‌دهد که اسید معده به مری برگردد. معمولاً بعد از غذا یا هنگام دراز کشیدن رخ می‌دهد و می‌تواند سبب سوزش سر دل و زخم معده شود. در موارد شدید، می‌تواند منجر به سرطان مری شود.
برای این مطالعه، محققان داده‌های نزدیک به ۱۲۰۰۰ نفر را که از داروهای کاهش‌دهنده اسید استفاده می‌کردند، بررسی کردند تا ببینند که آیا در سه ماه گذشته دچار میگرن یا سردرد شدید شده بودند.
مهارکننده‌های پمپ پروتون تولید اسید را مسدود کرده و به بهبود مری کمک می‌کنند.
مسدود کننده‌های H-۲ باعث کاهش تولید اسید می‌شوند و آنتی اسیدهای ساده حاوی کربنات کلسیم هستند که اسید معده را خنثی می‌کنند.
پس از تعدیل دیگر عوامل مؤثر بر خطر میگرن، محققان دریافتند که:
• افرادی که از مهارکننده‌های پمپ پروتون استفاده می‌کنند، ۷۰ درصد بیشتر از افرادی که این دارو را مصرف نمی‌کنند، به میگرن مبتلا می‌شوند.
• مسدودکننده‌های H۲ خطر میگرن را تا ۴۰ درصد افزایش می‌دهند.
• آنتی اسیدها افراد را ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به میگرن قرار می‌دهند.
اسلاوین تأکید کرد که افراد نباید بدون مشورت با پزشک مصرف داروهای کاهنده اسید خود را قطع کنند.
اسلاوین گفت: «توجه به این نکته مهم است که بسیاری از افراد برای مدیریت رفلاکس اسید یا سایر بیماری‌ها به داروهای کاهش‌دهنده اسید نیاز دارند، و افرادی که دچار میگرن یا سردرد شدیدی هستند که از این داروها یا مکمل‌ها استفاده می‌کنند باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا باید ادامه دهند یا خیر صحبت کنند.»
منبع: خبرگزاری مهر
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است